海の贈りものを受けとる場所海辺でボーッとすることの効能

海辺でボーッとすることの効能

　海が好きです。それも田舎の人があまりいない海辺が好きです。

　逆にいえば都会のビルが立ち並んでいるところが苦手です。1日そういう場所にいると頭が痛くなり、気持ちの芯のあたりが疲れます。

　ウォータースポーツをして身体を動かすのも好きですが、海辺でボーッとしたり、砂浜を散歩したりするのも好きです。

　ボーッとするといっても、海を眺めたり、空を眺めたり、雲を眺めたり、鳥を眺めたり、波を眺めたりしているわけですが、だからといって、そういう自然を観察しているわけではありません。ただなんとなく視線が動いているだけです。なので、やっぱりこれはボーッとしているんだと思います。

　外見はボーッとしているように見えても、実は頭の中で、仕事の戦略を考えたり、世界情勢を分析しているかというと、そんなことはありません。ほとんど何も考えていません。いや本当に何も考えないことは結構難しいんで、何か頭に浮かぶことがあってもそれはどんどん移ろっていきます。何かを考えようとはしていません。ただ今「○○が頭に浮かんだな」という風に自覚するようにはしています。

　なぜボーッとするのか？

　それはボーッとするのが好きだからですが、そういう時間を過ごすと気持ちがゆったりして、軽くなって、落ち着いて、安らかになるからというのが正確な理由です。カッコイイ言葉でいえば心の安寧が得られるからです。

　海という自然に囲まれて、頭の中の雑事の大掃除をしているような感じがするんです。

　ぼくは海の力を借りて自分の体調を向上させる行為を「ブルー・エクササイズ」と勝手に呼んでいますが、この海辺でボーッとすることはブルー・エクササイズの良さが一番感じられることです。

　ぼくがやっていることは瞑想というほど大げさなことではありません。ぼくは正式に瞑想を習ったことはありません。ただ本を読んで、自律訓練法はやるようにしています。腹式呼吸(丹田呼吸)をして、思考を身体のどこかの部位に集中させることで、余計なことを考えないようにして気持ちを鎮め楽にするのです。

　なので、ぼくが海辺でボーッとしているとき、無自覚に自律訓練的なことをやっている可能性はあります。自律訓練法に近くて、瞑想まではいっていない行為だと、自分では分析しています。

　気持ちがいらだったり、疲れたり、悩みがあったり、悲しかったり、心配ごとがあったり、あるいはすごくテンションが高かったり、妙にソワソワしたり、はしゃいだり、あるいは人を恨んだり、嫉んだり、そんな気持ちのアップダウンが顕著なときに、海辺でボーッとすると特に効果があります。

　もしこれを読んでいる方で、日々の都会の暮らしの中で自分本来の安らかな気持ちを忘れがちになっている方がいらっしゃったら、今年の夏に人のいない海辺に行って、ゆっくりボーッとした時間を過ごされてみてはいかがでしょうか？