海の贈りものを受けとる場所

【海辺気分転換法って？】

なんとなく気分がすぐれない、落ち込んじゃって立ち直れない、なんてことは多くの人が経験しているのではないでしょうか？
ぼくもわりとそういうことがあるタイプでして、これまでいろいろやってきました。それでぼくにとっては、海で気分転換するのが一番いいみたいです。
そんなわけでぼくがいつもやっている海辺気分転換法というのをご紹介します。

嫌なことがあったとき、落ち込んだとき、自律神経失調症になったとき、気分を素早くリフトアップする時にオススメします。

自律神経失調症やうつ関係の本やwebは多くあるので、そちらを参考にしていただくとして、このブログオリジナル（たぶん）の方法として、参考になればと思います。



【海辺気分転換法の効果】

以下はぼくが経験していることの一部です。

海辺を散歩するだけで気分がスッキリする。
誰でもあると思いますが、気分がむしゃくしゃするとか、何となく調子が乗らない時、海辺を散歩すると気分が変わります。

不眠や睡眠時間の乱れに効く
仕事などで心配事がある時、体調が悪い時、何となく不安な時、眠れなくなったり、睡眠時間が不規則になったりすることがあります。そんなときは、１時間か２時間、日が照っている時間に海辺で運動
（ウォーキング、ジョギングなど。ぼくはシーカヤックをします）をすると、その晩は安らかに眠れ、乱れたリズムが戻ります。

   科学的な根拠があるとか、医者が言っていたというわけではないのですが、「経験的に」海で過ごすとストレス解消できることがわかっています。

あとタラソテラピーというのがあって、こっちの方は医学的に効果が証明されています。

でも、病気の人にとって、科学的に証明されてるとか医学的に認められているとか、そんなことあんまり関係ないわけで、要はツライ状況で困ってて、そこから抜け出したいわけです。

ぼくの場合、そうすると気分がいいんですね。もし似たような気分の方がいて、試して、たまたまうまく困った状況から抜け出せたら良かったねっていう感じです。逆に海辺気分転換法をやることでのリスクや害というのは、日焼けすることくらいじゃないでしょうか？



 【海辺気分転換法のやり方】

そんなに小難しくないんですが、一応海辺気分転換法のやり方をまとめときます。
夏とそれ以外ではやり方が違います。



●春秋冬のやり方

１．天気のいい日にやろう
やっぱり天気のいい日がいいですよ。雨ザーザーのハードな状況でウォータースポーツするのも、それはそれで別なよさがあるかもしれませんが、そういうことは、気分が落ち込んでないときにやればいいのです。

２．半日くらいはいよう
太陽の出ている時間、11時から3時くらいまでの間がオススメ！

３．空いてる海へ行け
うっとーしーから、江ノ島とか、お台場とか、わざわざ混んでるトコに行かない。海のキレーな静かなところへ行きましょう。

４．体を動かそう
散歩よし、ジョギングよし、サーフィン、シーカヤック、ビーチバレー、ビーチフラッグなんでもいいけど、体を動かすと気分がスッキリします。
意外にいいのがシャドーボクシング、傍から見るとかなりヤバイ人？
だけど、人格が破綻してるイヤな上司の顔を思い浮かべて打つべし！
で、疲れたら休憩。で、また体を動かす。

５．声をだそう
むかーし、TVドラマで「ゆうひが丘の総理大臣」で海に向かって叫ぶシーンがありました。あれあれ。気持ちいいっす。
すごく恥ずかしいので、まだ、歌をうたうとかのほうがよいかもね。効くね。マジで。

６．定期的にやろう
他のこともそうかもしれんけど、一度やったからすぐ効果がでるってもんでもない。
毎週とか月に２回とかやってるうちに、調子がでてきます。



●夏のやり方

夏は１、２が違います。

１．多少曇ってるときのほうがいい
暑すぎると結構疲れちゃうんだよね。熱射病とかの心配もあるし。

２．時間に気をつけよう
日差しの強い時間だと1～2時間、日がやわらぐ時間だと３時間くらい。オススメなのは9時～11時くらいと３時～５時くらい。


以上ですが、参考になりましたか？

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