海の贈りものを受けとる場所

　スキューバーダイビングをやっている人で肩こりや腰痛の人ってワリと見かけます。

　ぼく自身も肩こりです。　

　親しいダイバーも腰痛だったりします。長年一緒に潜っているイントラやってる知り合いも肩こりです。

　なぜなのかなーって、おじさんおばさんダイバー同士で、アフターダイブにビールを飲みながら雑談(おじさんおばさんダイバーの話題は健康ネタが多い)していたんですが、ひとつはBCとタンクなどモロモロの器材が重いんでないの？という意見がありました。

　そして腰にウエイトを巻いて海にいると、腰を中心に逆への字みたいになるから腰痛になるんでないかい？という意見もありました。

　それからそれから、たいていダイビングに行くときって、車を運転するとか飛行機に何時間か乗るとかで、腰とか肩とか、こり気味になるんでねーの？という意見もありました。

　それに、水中では、身体を水平にできる限り一直線に近い状態にした方が、水の抵抗を受けなくてよい姿勢である、ということを講習で教わったと思うんですけど、そうすると頭だけ前を向かなくてはならなくて、それが肩に負担をかけてんだべか？という意見もありました。

　まあ、いろんな意見が出たわけですが、もともとおじさんおばさんなのだから、フツーに生活してても肩こりとか腰痛っていうのは多くの人が悩むことなわけで、別にダイバーだから特に肩こりとか腰痛になるわけではないんじゃないかと、ぼくは思うようになったんです。

　でも、ダイビングのときってやっぱり身体を使うし、身体がうまく使えるかどうかがダイビングの上手さとか快適さとか微妙な身のこなしにつながるので、肩こりとか腰痛が気になるんじゃないでしょうか？
　やっぱり身体のコンディションがいいと潜りも快適になります。身体がうまく動くと潜ってて楽しいですもんね。

　で、肩こりと腰痛対策は、おじさんおばさんともなると各自いろいろな持ち技があるようです。

　知人の腰痛持ちは、腰痛を和らげるために太ももストレッチと股割りを、ダイビングの前後でかなり長くやります。

　肩こりのおばさんイントラは、後輩とか近くの人に肩のマッサージをさせます。って、おいおい…ぼくもときどきやらされます…

　ぼくは肩こりをほぐすルーチンがあります。

①片側500gの軽めのダンベルを両手に一つずつ持って、真横、前、後ろ、肩の上に持ち上げるのをそれぞれ30回ずつやる。

②ゴムチューブで、両手を方の高さで胸の前と背中で開けたり縮めたりを30回ずつやる。

③腕を曲げて、肩を前回し、後ろ回しを30回ずつやる。

④肩のストレッチとして、両手を組んで後ろに伸ばす、両手を組んで頭の上に伸ばす、片腕ずつ肩から水平に後ろ側へひねる(わかりにくいかもしれませんけど、やくやるストレッチです)、肩腕を頭の後ろから背中に回してストレッチする(わかりにくいかもしれませんけど、やくやるストレッチです)をそれぞれ適宜やる。

⑤ほぐれたところで女豹のポーズを5分くらいやる。

　それ以外にぼくの周りのダイバーがやっているのは…

・低周波治療器を使う。

・高周波治療器を使う。

・マッサージに行く。

・鍼に行く。

・肩こり腰痛対策のサプリを飲んだり、塗り薬を塗る。

・マグネシウムオイルを塗る。

・温泉に行く

　という感じでしょうか。

　まあ、とにかくおじさんおばさんなので、身体のケアに余念がないというか、全力で向き合う感じです。
　これくらいしないと、日々襲ってくる肩こり腰痛をやり過ごすことはできません！























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